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Siga las instrucciones del plan de entrenamiento, tanto en distancia como en intensidad; procure llevar un calzado adecuado al firme sobre el que realizará la carrera.

Corra entre dos puntos tocando con la mano en el suelo al llegar; alterne la distancia regresando siempre a la posición de partida.

Agarre una comba por ambos extremos, genere el movimiento con las muñecas y salte cuando la cuerda vaya a pasar por debajo de los pies, es decir, adapte el movimiento de los brazos y su velocidad a la altura y tempo del salto. Realice la impulsión desde la punta del pie, las rodillas apenas se flexionan. Mantenga la mirada hacia el frente para no perder el equilibrio.