Press de hombros con doble ayuda de flexión-extension de cadera y rodillas, se puede levantar un 30 % más de peso que el Push press. Soporte la barra posicionada encima de hombros; flexione rodillas y cadera hasta conseguir la altura óptima para, mediante un gesto rápido y enérgico, colocar la barra por encima de la cabeza. Extienda rodillas y estabilice la posición.