Impulse la kettlebell con la ayuda de 1 o 2 brazos, siempre completamente extendidos, desde las piernas (posición inicial: flexión combinada de cadera y rodillas, quedando la kettlebell entre las piernas) hasta casi por encima de la altura de la por medio de una acción explosiva de la cadena extensora (extensión de rodilla, cadera, glúteo y espalda).