De pie, sujete una barra sobre la parte superior del pecho; realice un paso largo hacia delante sin perder la estabilidad del tronco, vuelva a la posición original; comience el segundo paso con la pierna contraria. Cuando haya vuelto a la posición inicial, empuje la barra hacia arriba sin bloquear los codos, y recepcione la carga con rodillas y cadera para regresar la carga al pecho y hombros.